Aligner son cycle sur son agenda : la fausse bonne idée qui épuise les entrepreneuses

Planifier son agenda selon son cycle menstruel, une idée révolutionnaire ? Sur le papier, ça fait rêver : aligner sa productivité sur ses hormones, créer au bon moment, se reposer quand le corps dit stop… Sauf que dans la vraie vie d’une entrepreneuse, c’est rarement aussi simple. Et ça peut même devenir une vraie prise de tête !

Je l’ai testé, mes clientes aussi. Et on en revient toutes au même point : vouloir caler toute sa vie pro sur les phases de son cycle peut devenir une nouvelle injonction, une charge mentale supplémentaire dans un quotidien déjà bien rempli.

Dans cet article, je t’explique pourquoi le “cycle syncing” n’est pas forcément la clé, et comment faire de ton cycle un guide puissant, pas une nouvelle to-do list à cocher.

Le Cycle Syncing : d’où ça vient et pourquoi ça cartonne

Derrière ce terme anglophone qu'on peut traduire par synchronisation du cycle, se cache une idée simple : adapter alimentation, exercice physique et organisation de vie au rythme hormonal du cycle, afin d’optimiser l’énergie, l’humeur et le bien-être global.

C’est Alisa Vitti, fondatrice de Flo Living, nutritionniste fonctionnelle américaine et autrice du best-seller WomanCode (2013) qui a introduit et popularisé le concept. Elle propose un modèle en quatre phases (menstruation, folliculaire, ovulation, lutéale), chacune associée à des stratégies adaptées, allant des repas riches en fer pendant les règles, à des entrainements intenses en période d’ovulation.

Elle propose ainsi un rythme qui s’étend sur environ 28 jours et influence de nombreux paramètres physiologiques : énergie, concentration, digestion, métabolisme, humeur…Jusque là, j’adhère !

Et je ne suis pas la seule ! Populaire dans les magazines et podcasts, la méthode attire parce qu’elle répond à une vraie envie : remettre la physiologie au centre, loin du rythme linéaire et "toujours plus" qu’on nous impose depuis toujours.

L’idée de synchroniser son organisation pro et perso avec les différentes phases hormonales du cycle menstruel pour réduire la fatigue, optimiser son énergie et mieux respecter son rythme naturel est plus que séduisante.

Mais, certains experts soulignent le risque de culpabilité ou de pression supplémentaire, si l’on ne "colle pas parfaitement" au modèle, ce qui va à l’encontre d'une approche bienveillante du cycle.

Et c’est là que ta to-do se prend un SPM en pleine face.

Quand le cycle devient une cage dorée

Tu as sûrement déjà entendu ces phrases magiques :

“Crée ton contenu en phase folliculaire.”

“Prévois tes RDV clients pendant l’ovulation.”

“Repose-toi en phase lutéale.”

Et bien sûr, ça paraît logique. C'est basé sur de la science, irréfutable ! Empouvoirant même ! Mais voilà : dans la réalité, la vie ne se synchronise pas à ton appli de suivi de règles.

Tu peux te sentir vidée pendant l’ovulation, hyper créative en période menstruelle, sous l’eau sans raison apparente… même en phase haute.

Et si tu veux à tout prix suivre la phase idéale, tu risques de : repenser toute ta stratégie pour coller à des dates, culpabiliser quand ton corps ne fait pas comme prévu, et t’auto-saboter car tu attends le bon moment pour agir.

C’est ça, le piège : transformer ton cycle en règle rigide, alors qu’il devrait être ton meilleur allié, souple et vivant.

L’intelligence cyclique, ce n’est pas du flicage hormonal

Le cycle menstruel, ce n’est ni une donnée figée ni un logiciel de productivité. C'est une boussole interne qui t’invite à te connaître.

Ce que je vois trop souvent dans mes accompagnements, ce sont des femmes brillantes, sensibles, Badass… qui essaient de forcer leur business à entrer dans les cases de leur cycle.

Mais ton cycle n’est pas ton boss, c’est ton coach perso : il t’invite à ralentir quand tu es en surchauffe, il booste ta clarté mentale quand ça s'accélère, il te parle à travers tes émotions, ta fatigue, ton envie de lien ou de solitude.

Ce que je recommande :

• Observe ton énergie du jour, pas seulement ta phase.

•  Note ton ressenti émotionnel.

• Ajuste en fonction de TOI, pas de la théorie qu'on trouve partout sur internet...

En 2 minutes par jour, avec un crayon et un carnet, tu poses les bases d’une nouvelle stratégie. Celle de l'écoute et du respect de ton rythme naturel.

Planifier AVEC son cycle, pas EN FONCTION de lui

Mais attention ! Je ne te dis pas de tout balancer et d’improviser, mais de passer d’un cycle imposé à un cycle incarné.

Ton agenda ne doit pas diriger ton cycle. Ton cycle ne doit pas dominer ton agenda. C’est un duo, une harmonie, un ajustement constant.

Par exemple, tu as une présentation client pendant ton SPM ? Pas besoin d’annuler mais d'a-jus-ter. Tu peux peut-être te prévoir un sas de calme avant d'y aller, t’habiller dans une tenue doudou ou apporter ta tisane réconfort.

C’est ça, l’intelligence cyclique : adapter ton mode d’action à ton état réel.

Ton cycle comme levier stratégique

Quand tu arrêtes de subir ton cycle (ou de vouloir le contrôler), il devient un vrai coach business. Il te montre le moment idéal pour pitcher un nouveau projet, prendre un temps de recul stratégique, te challenger ou t’offrir du repos réparateur.

Et surtout, il devient un outil d’auto-coaching. Pas une contrainte de plus. Pas une fausse excuse. Pas une nouvelle norme.

Tu veux apprendre à travailler avec ton cycle (sans t’y soumettre) ?

C’est exactement ce qu’on fait dans mes accompagnements “Badass & Menstruée”. Un espace créé pour comprendre ton rythme, ajuster ton organisation, et retrouver ta puissance cyclique sans pression.

Ton cycle n’est pas un agenda, c’est le reflet de ton énergie, de ta santé et de ton état intérieur. Tu n’as pas besoin d’être pile dans la bonne phase pour réussir, tu as juste besoin d’être à l’écoute et de réconcilier ton agenda avec ton rythme naturel, vivant, fluctuant, unique.

À lire aussi sur le blog de Marga Massage : Le Stress et les Règles : Quand le Corps dis Stop !

Je suis Sabrina de Marga, ma petite entreprise dédiée au bien-être menstruel à La Réunion (974). Es-tu prête à embrasser la richesse de tes cycles et redéfinir ton rapport à la performance ? Prends ton rendez-vous offert ici !